Sardalya Salatası Kaç Kalori?

Sardalya salatası, besin değeri açısından zengin bir seçenek. Bir porsiyonu yaklaşık 200 kalori içerirken, 25 gram protein, 10 gram yağ ve 5 gram karbonhidrat barındırır. Sağlıklı bir atıştırmalık veya ana yemek olarak tercih edebilirsiniz! Sardalya salatasının faydaları ve kalori bilgisi için okumaya devam edin!

Lütfiye Arslan

İçindekiler Göster

Sardalya Salatası Kaç Kalori?

Sardalya salatası, sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği seçeneği olarak öne çıkıyor. Ortalama 100 gram sardalya salatası yaklaşık 200-250 kalori içermektedir. Bu besin değeri, 25 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve 10-15 gram sağlıklı yağ içeriği ile zenginleştirilmiştir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan sardalya, kalp sağlığını desteklerken, yüksek protein içeriği kas gelişimine katkıda bulunur. Düşük karbonhidrat oranı sayesinde diyet yapanlar için ideal bir tercih olan sardalya salatası, lezzetli ve besleyici bir alternatif sunar.

Besin Değeri100 Gram
Kalori185
Karbonhidrat5
Protein15
Yağ11.6
Lif1.5
Kolesterol30
Sodyum400
Potasyum300
Kalsiyum150
Demir1.5
Vitamin A120
Vitamin C20
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

Sardalya, sağlıklı bir deniz ürünü olarak pişirilmiş halde, her 100 gramında ortalama 200-250 kalori içermektedir. Zengin protein kaynağı olan sardalya, 20-25 gram protein sunarak kas gelişimini destekler. Doymuş yağ oranı düşük olmasıyla dikkat çekerken, sağlıklı...

Rainbow Sushi Roll Kaç Kalori?

Rainbow Sushi Roll, lezzetli ve görsel açıdan etkileyici bir Japon mutfağı örneğidir. Ortalama bir Rainbow Sushi Roll, 250-300 kalori içermektedir. Bu sushi türü, taze sebzeler ve çeşitli deniz ürünleri ile zenginleştirilmiş olup, genellikle 10-15 gram...

Sebzeli Et Sote Kaç Kalori?

Sebzeli et sote, lezzetli ve besleyici bir yemek olmasının yanı sıra dengeli bir besin kaynağıdır. Ortalama 100 gram sebzeli et sote, yaklaşık 150-200 kalori içerir. Bu yemek, yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlarken,...

Somon Balığı Kaç Kalori?

Somon balığı, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gram somon balığı ortalama 206 kalori içerir. Yüksek protein içeriği ile dikkat çeken somon, 22 gram protein sunarak kas gelişimine destek olur. Doymamış yağ asitleri bakımından zengin...
Proteinler