Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

Sardalya (pişmiş) besin değeri açısından zengin bir deniz ürünüdür. 100 gramında yaklaşık 200 kalori, yüksek protein, düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içerir. Porsiyon başına bu değerlerle sağlıklı beslenmenize katkı sağlar. Sardalya hakkında daha fazla bilgi için tıklayın!

Sarpkan Acar

İçindekiler Göster

Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

Sardalya, sağlıklı bir deniz ürünü olarak pişirilmiş halde, her 100 gramında ortalama 200-250 kalori içermektedir. Zengin protein kaynağı olan sardalya, 20-25 gram protein sunarak kas gelişimini destekler. Doymuş yağ oranı düşük olmasıyla dikkat çekerken, sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Karbonhidrat miktarı ise neredeyse yok denecek kadar azdır. Bu besin değeri ile sardalya, dengeli beslenme planlarında yer alması gereken mükemmel bir seçenektir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korumaya yardımcı olurken, ayrıca beyin fonksiyonlarını da destekler. Sardalya ile sağlıklı bir yaşam için ideal bir adım atabilirsiniz.

Besin Değeri100 Gram
Kalori208
Karbonhidrat0
Protein24.6
Yağ11.5
Lif0
Kolesterol142
Sodyum307
Potasyum397
Kalsiyum382
Demir2.92
Vitamin A108
Vitamin C0
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

Rainbow Sushi Roll Kaç Kalori?

Rainbow Sushi Roll, lezzetli ve görsel açıdan etkileyici bir Japon mutfağı örneğidir. Ortalama bir Rainbow Sushi Roll, 250-300 kalori içermektedir. Bu sushi türü, taze sebzeler ve çeşitli deniz ürünleri ile zenginleştirilmiş olup, genellikle 10-15 gram...

Pınar Balık Nuget Kaç Kalori?

Pınar Balık Nugget, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra dengeli bir besin kaynağıdır. 100 gramında ortalama 220 kalori içeren bu nuggetlar, protein açısından zengindir; 100 gramında yaklaşık 14 gram protein bulundurur. Karbonhidrat içeriği ise 13...

Sardalya Salatası Kaç Kalori?

Sardalya salatası, sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği seçeneği olarak öne çıkıyor. Ortalama 100 gram sardalya salatası yaklaşık 200-250 kalori içermektedir. Bu besin değeri, 25 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve 10-15 gram sağlıklı yağ...

Sebzeli Et Sote Kaç Kalori?

Sebzeli et sote, lezzetli ve besleyici bir yemek olmasının yanı sıra dengeli bir besin kaynağıdır. Ortalama 100 gram sebzeli et sote, yaklaşık 150-200 kalori içerir. Bu yemek, yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlarken,...
Proteinler