Kalkan Balığı Kaç Kalori?

Kalkan balığı, 100 gramında sadece X kalori içerir. Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağ oranları ile besin değeri açısından zengin bir seçenek. Kalkan balığını diyetinize dahil etmek için ideal porsiyon miktarlarını keşfedin!

Aybars Çelik

İçindekiler Göster

Kalkan Balığı Kaç Kalori?

Kalkan balığı, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gram kalkan balığı, ortalama 90-100 kalori içerir. Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar; 100 gramında yaklaşık 20-25 gram protein bulunur. Düşük karbonhidrat oranıyla (genellikle 0-1 gram) diyetlerde tercih edilirken, sağlıklı yağlar açısından da zengindir; toplam yağ içeriği 3-5 gram civarındadır. Kalkan balığı, omega-3 yağ asitleri ile doludur ve kalp sağlığını destekler. Bu lezzetli ve besleyici deniz ürünü, sağlıklı beslenme arayışında önemli bir seçenek sunmaktadır.

Besin Değeri100 Gram
Kalori95
Karbonhidrat0
Protein16.1
Yağ3
Lif0
Kolesterol48
Sodyum150
Potasyum238
Kalsiyum18
Demir0.36
Vitamin A35
Vitamin C1.7
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

İsveç Köfte Kaç Kalori?

İsveç köftesi, lezzetli tadı ve zengin besin değerleriyle öne çıkan bir yemektir. 100 gram İsveç köftesi ortalama 250-300 kalori içerir. Bu porsiyon, yaklaşık 15-20 gram protein, 20-25 gram yağ ve 10-15 gram karbonhidrat barındırır. Yüksek...

İnegöl Köfte Kaç Kalori?

İnegöl köfte, lezzeti ve besin değerleriyle öne çıkan Türk mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gram İnegöl köfte, ortalama olarak 250-300 kalori içerir. Yüksek protein oranı sayesinde kas gelişimine katkı sağlarken, yaklaşık 15-20 gram yağ ve...

Karnabahar Musakka Kaç Kalori?

Karnabahar musakka, sağlıklı ve lezzetli bir yemek alternatifi olarak öne çıkıyor. Porsiyon başına yaklaşık 150-200 kalori içeren bu tarif, düşük karbonhidrat ve yağ oranıyla diyet dostu bir seçenektir. 100 gram karnabahar musakka, yaklaşık 5-7 gram...

Karışık Izgara Kaç Kalori?

Karışık ızgara, özellikle et severler için lezzetli bir seçenek olmasının yanı sıra, besin değeri açısından da dikkat çekicidir. Ortalama olarak 100 gram karışık ızgara, 250-300 kalori arasında enerji sağlar. İçeriğinde genellikle tavuk, dana ve kuzu...
Proteinler