1 Yarım Porsiyon Ispanaklı Gözleme Kaç Kalori?

Yarım porsiyon ıspanaklı gözlemenin kalori ve besin değeri hakkında detaylı bilgi edinin. Toplam 220-260 kalori, zengin protein, karbonhidrat ve yağ içeriğiyle besleyici bir atıştırmalık. Her bir gramda sağlıklı bir seçim için gerekli verileri burada bulabilirsiniz!

Hatun Şener

İçindekiler Göster

1 Yarım Porsiyon Ispanaklı Gözleme Kaç Kalori?

Yarım porsiyon ıspanaklı gözleme, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir tercihtir. Ortalama olarak 200-250 kalori içeren bu lezzetli gözleme, besin değeri açısından da zengindir. Ispanak, yüksek lif içeriği ile dikkat çekerken, aynı zamanda demir ve vitamin A kaynağıdır. Yarım porsiyonda yaklaşık 6-10 gram protein, 25-30 gram karbonhidrat ve 8-12 gram yağ bulunmaktadır. Düşük kalorisi ve dengeli besin değerleri ile ıspanaklı gözleme, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Bu nedenle, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Besin Değeri1 Yarım Porsiyon
Kalori320.98
Karbonhidrat56.83
Protein11.58
Yağ7.72
Lif1.93
Kolesterol53.85
Sodyum168.21
Potasyum299.06
Kalsiyum152.42
Demir7.74
Vitamin A637.23
Vitamin C20.7
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kuru Gıdalar Yazıları

1 Yarım Francala Ekmek Kaç Kalori?

Yarım francala ekmek, genellikle 150-200 kalori aralığında bir enerji sağlar. İçeriğinde yaklaşık 5-7 gram protein, 30-35 gram karbonhidrat ve 1-3 gram yağ bulunur. Karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji kaynağı sunarken, protein miktarı beslenme dengesi açısından...

1 Yarım Ekmek Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Yarım beyaz ekmek, ortalama 120-150 kalori içermektedir. Bu ekmek türü, genellikle 25-30 gram karbonhidrat, 4-6 gram protein ve 1-2 gram yağ barındırır. Beyaz ekmek, hızlı enerji sağlamak için tercih edilen bir gıda olmasına rağmen, lif...

1 Yarım Su Bardağı Taze Nohut Kaç Kalori?

Yarım su bardağı taze nohut, yaklaşık 70-80 kalori içerir. Bu besin, özellikle protein açısından zengin olup, vejetaryenler için mükemmel bir alternatif sunar. Yarım su bardağında yaklaşık 7 gram protein bulunduran nohut, aynı zamanda sağlıklı karbonhidratlar...

1 Yemek Kaşığı Bayat Ekmek İçi Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı bayat ekmek içi yaklaşık 30-40 kalori içerir. Karbonhidrat açısından zengin olan bayat ekmek, sağlıklı bir enerji kaynağıdır. Her 100 gramında ortalama 50-60 gram karbonhidrat bulunurken, protein oranı 8-10 gram civarındadır. Yağ içeriği...
Kuru Gıdalar