1 Kase (Küçük) Siyah Fasulye Kaç Kalori?

Küçük bir kase siyah fasulye, besin değeri açısından zengindir. Bu porsiyonda yaklaşık 120-140 kalori bulunur. 100 gramda yüksek protein, düşük yağ ve dengeli karbonhidrat içeriği ile sağlıklı bir seçenek arayanlar için idealdir. Sağlıklı beslenme için siyah fasulye tercih edin!

Hakan Polat

İçindekiler Göster

1 Kase (Küçük) Siyah Fasulye Kaç Kalori?

Küçük bir kase siyah fasulye, ortalama 100-120 kalori içermektedir. Bu besin, yüksek protein içeriği ile dikkat çeker; 1 kase yaklaşık 7-8 gram protein sağlar. Ayrıca, siyah fasulye zengin bir lif kaynağıdır ve sindirim sağlığını destekler. Karbonhidrat içeriği ise 20-25 gram civarındadır, bu da enerji ihtiyacını karşılamak için idealdir. Yağ oranı oldukça düşüktür, genellikle 0.5-1 gram arasında değişir. Siyah fasulye, dengeli bir beslenme için mükemmel bir seçenek olup, vegan ve vejetaryen diyetlerde de sıklıkla tercih edilir. Besin değerleri ile dolu bu baklagil, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.

Besin Değeri1 Kase (Küçük)
Kalori341.0
Karbonhidrat62.4
Protein21.6
Yağ1.4
Lif15.5
Kolesterol0.0
Sodyum5.0
Potasyum1483.0
Kalsiyum123.0
Demir5.02
Vitamin A17.0
Vitamin C0.0
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kuru Gıdalar Yazıları

1 Kase (Küçük) Sebzeli Yeşil Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Sebzeli yeşil mercimek çorbası, sağlıklı beslenme hedefleyenler için mükemmel bir seçenektir. 1 küçük kase sebzeli yeşil mercimek çorbası ortalama 80 kalori içerir. Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkıda bulunurken, lif oranı da sindirim sistemini...

1 Kase (Küçük) Karabuğday Pilavı Kaç Kalori?

Küçük bir kase karabuğday pilavı, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Karabuğday, glütensiz bir tahıl olmasıyla bilinir ve sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkar. Bu besin, 1 kase (yaklaşık 100 gram) için ortalama 5-6 gram protein, 30-35...

1 Kase (Orta) Arpa Şehriye Çorba Kaç Kalori?

Orta boy bir kase arpa şehriye çorbası, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besleyici çorba, 100 gramında ortalama 5 gram protein, 30 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ barındırır. Arpa şehriye, lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken,...

1 Kase (Orta) Mahluta Çorba Kaç Kalori?

Mahluta çorbası, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak sofralarımızda yer alır. Orta boy bir kase mahluta çorbası yaklaşık 70-100 kalori içerir. Bu çorba, genellikle mercimek, bulgur ve sebzelerle hazırlandığı için iyi bir protein...
Kuru Gıdalar