1 Kase (Küçük) Siyah Fasulye Kaç Kalori?

Küçük bir kase siyah fasulye, besin değeri açısından zengindir. Bu porsiyonda yaklaşık 120-140 kalori bulunur. 100 gramda yüksek protein, düşük yağ ve dengeli karbonhidrat içeriği ile sağlıklı bir seçenek arayanlar için idealdir. Sağlıklı beslenme için siyah fasulye tercih edin!

Hakan Polat

İçindekiler Göster

1 Kase (Küçük) Siyah Fasulye Kaç Kalori?

Küçük bir kase siyah fasulye, ortalama 100-120 kalori içermektedir. Bu besin, yüksek protein içeriği ile dikkat çeker; 1 kase yaklaşık 7-8 gram protein sağlar. Ayrıca, siyah fasulye zengin bir lif kaynağıdır ve sindirim sağlığını destekler. Karbonhidrat içeriği ise 20-25 gram civarındadır, bu da enerji ihtiyacını karşılamak için idealdir. Yağ oranı oldukça düşüktür, genellikle 0.5-1 gram arasında değişir. Siyah fasulye, dengeli bir beslenme için mükemmel bir seçenek olup, vegan ve vejetaryen diyetlerde de sıklıkla tercih edilir. Besin değerleri ile dolu bu baklagil, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.

Besin Değeri1 Kase (Küçük)
Kalori341.0
Karbonhidrat62.4
Protein21.6
Yağ1.4
Lif15.5
Kolesterol0.0
Sodyum5.0
Potasyum1483.0
Kalsiyum123.0
Demir5.02
Vitamin A17.0
Vitamin C0.0
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kuru Gıdalar Yazıları

1 Kase (Büyük) Çabuk Çorba Minestrone Kaç Kalori?

Büyük bir kase çabuk çorba minestrone, sağlıklı beslenme hedeflerinizi destekleyen lezzetli bir seçenektir. Ortalama olarak 100-150 kalori içeren bu çorba, zengin sebze içeriği sayesinde lif bakımından da zengindir. İçerdiği protein miktarı, genellikle 5-7 gram arasında...

1 Gram Üç Renkli Tortellini Kaç Kalori?

Üç renkli tortellini, lezzeti ve görselliği ile sofralarınızı zenginleştiren bir makarna çeşididir. 1 gram üç renkli tortellini, ortalama olarak yaklaşık 3-4 kalori içerir. Besin değerleri açısından zengin olan bu makarna, 100 gramında yaklaşık 10-15 gram...

1 Kase (Orta) Arpa Şehriye Çorba Kaç Kalori?

Orta boy bir kase arpa şehriye çorbası, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besleyici çorba, 100 gramında ortalama 5 gram protein, 30 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ barındırır. Arpa şehriye, lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken,...

1 Kase (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

1 kase (orta) mercimekli bulgur pilavı, sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenektir. Yaklaşık 150-200 kalori içeren bu lezzetli yemek, zengin karbonhidrat kaynağıdır ve enerji verici özelliği sayesinde gün boyu tok kalmanızı sağlar. Ayrıca, mercimek sayesinde...
Kuru Gıdalar