100 Gram Ispanak (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş ıspanak, düşük kalori içeriğiyle besin değeri açısından zengin bir seçenektir. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesiyle sağlıklı bir porsiyon sunar. Ispanak, diyetinize lezzet katarken enerji ihtiyacınızı da karşılar. Beslenmenizde ıspanağı keşfedin!

Poyraz Demirci

İçindekiler Göster

100 Gram Ispanak (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş ıspanak yaklaşık 23 kalori içerir. Düşük kalori değeri ile diyet yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. 100 gram pişmiş ıspanakta ortalama 3 gram protein, 4 gram karbonhidrat ve yalnızca 0.4 gram yağ bulunur. Ayrıca, zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de fayda sağlar. İspanak, demir, kalsiyum ve vitaminlerle dolu olup, genel sağlık için önemli bir besin maddesidir. Hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek arıyorsanız, pişmiş ıspanak harika bir tercih olacaktır.

Besin Değeri100 Gram
Kalori23
Karbonhidrat3.8
Protein3
Yağ0.3
Lif2.4
Kolesterol0
Sodyum70
Potasyum466
Kalsiyum136
Demir3.57
Vitamin A9433
Vitamin C9.8
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

100 Gram Hünnap Kaç Kalori?

Hünnap, lezzeti ve besin değeriyle öne çıkan bir meyvedir. 100 gram hünnap, yaklaşık 270 kalori içermektedir. Bu meyve, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, 0.5 gram protein, 60 gram karbonhidrat ve yalnızca 0.2 gram yağ...

100 Gram Hindistancevizi Sütünde Balkabağı Kaç Kalori?

100 gram hindistancevizi sütü ile yapılan balkabağı, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra besin değeri açısından da oldukça zengindir. Bu karışım yaklaşık 50-60 kalori içerir. Protein oranı düşük olsa da, sağlıklı yağlar açısından zengin olan...

100 Gram Izgara Sebze Kaç Kalori?

100 gram ızgara sebze, genellikle 30-50 kalori arasında değişen düşük kalorili bir besin kaynağıdır. Bu sağlıklı seçenek, hem lif hem de vitamin açısından zengindir, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur. Izgara sebzeler, protein içeriği bakımından...

100 Gram Kabak Spagetti Kaç Kalori?

100 gram kabak spagetti, yalnızca 17 kalori içermesiyle düşük kalorili bir seçenek sunar. Bu sağlıklı alternatif, diyet yapanlar için mükemmeldir. İçeriğinde yaklaşık 1.2 gram protein, 3.2 gram karbonhidrat ve 0.1 gram yağ bulunur. Ayrıca lif...
Meyveler & Sebzeler