1 Porsiyon (Orta) Ispanak Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon orta boy ıspanak salatası kaç kalori? Besin değeri, protein, karbonhidrat ve yağ içeriği ile sağlıklı beslenme için ideal bir seçenek. 1 porsiyonun gram cinsinden detaylarını keşfedin ve sağlıklı yaşam için doğru tercihi yapın!

Damla Karataş

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Ispanak Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) ıspanak salatası, genellikle 50-100 kalori arasında bir enerji değeri sunar. Ispanak, düşük kalorili yapısıyla sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkar. 1 porsiyon, yaklaşık 2-3 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 2-5 gram yağ içerir. Zengin lif yapısı sayesinde tokluk hissi sağlar, ayrıca A, C vitaminleri ve demir gibi önemli besin ögelerini barındırır. Düşük kalorili ve besleyici içeriği ile ıspanak salatası, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmak isteyenler için ideal bir ara öğün veya yan yemek alternatifi sunar.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori415.95
Karbonhidrat16.75
Protein5.67
Yağ6.75
Lif6.48
Kolesterol0.0
Sodyum437.02
Potasyum1319.71
Kalsiyum246.6
Demir7.72
Vitamin A1347.8
Vitamin C102.64
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Ispanak Püresi Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) ıspanak püresi, yaklaşık 60-80 kalori içermektedir. Bu besin değeri, ıspanakın düşük kalorili yapısının yanı sıra zengin besin içeriği ile dikkat çeker. Ispanak püresi, 2-3 gram protein, 10-12 gram karbonhidrat ve yalnızca 1-2...

1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon güveçte pastırmalı kuru fasulye, yaklaşık 350-400 kalori içermektedir. Bu lezzetli yemek, protein açısından zengin bir kaynaktır; bir porsiyonda 20-25 gram protein bulundurur. Ayrıca, 45-50 gram karbonhidrat ile enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı...

1 Porsiyon (Orta) Kabak Mücver Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon kabak mücver, genellikle 150-200 kalori içerir. Bu lezzetli atıştırmalık, zengin besin değeri ile bilinir. İçeriğindeki kabak, düşük kalori ile birlikte yüksek lif ve vitamin sağlar. Protein açısından da zengin olan mücver,...

1 Porsiyon (Orta) Kabak Tarator Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kabak tarator, yaklaşık 100-150 kalori içerir. Bu lezzetli ve sağlıklı mezede, kabak ve yoğurt gibi besinlerin birleşimi sayesinde düşük kalorili bir alternatif sunulur. Kabak, zengin lif içeriği ile sindirimi destekler. Ayrıca, 1...
Meyveler & Sebzeler