1 Adet (Orta) Enginar Kaç Kalori?

1 adet orta enginar, yaklaşık 60 kalori içerir. Besin değeri açısından zengin olan enginar, 9 gram karbonhidrat, 3 gram protein ve yalnızca 0.2 gram yağ bulundurur. Sağlıklı bir porsiyon için mükemmel bir seçenek! Enginarın besin değerlerini keşfedin!

Duru Aksoy

İçindekiler Göster

1 Adet (Orta) Enginar Kaç Kalori?

1 adet orta boy enginar, yaklaşık 60-80 kalori içermektedir. Düşük kalorili bir sebze olması, diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. Enginar, zengin lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırırken, protein açısından da faydalıdır; ortalama 4 gram protein bulundurur. Karbonhidrat oranı ise 13-14 gram civarındadır, bu da enerji sağlar. Sağlıklı yağ miktarı ise oldukça düşüktür ve genellikle 0.2 gram civarındadır. Enginar, vitamin ve mineral bakımından zengindir, bu da onu sağlıklı bir besin kaynağı haline getirir. Dolayısıyla, besin değerleri açısından enginar tüketmek, dengeli bir beslenmenin önemli bir parçasıdır.

Besin Değeri1 Adet (Orta)
Kalori47.0
Karbonhidrat10.5
Protein3.3
Yağ0.2
Lif5.4
Kolesterol0.0
Sodyum94.0
Potasyum370.0
Kalsiyum44.0
Demir1.28
Vitamin A13.0
Vitamin C11.7
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

1 Adet (Orta) Bulgurlu Patates Köftesi Kaç Kalori?

1 adet orta boy bulgurlu patates köftesi, yaklaşık 80-100 kalori içermektedir. Bu lezzetli atıştırmalık, sağlıklı bir protein kaynağı sunarken, içeriğindeki bulgur sayesinde zengin karbonhidratlar barındırır. Genellikle 2-3 gram protein, 15-20 gram karbonhidrat ve 4-6 gram...

1 Adet (Küçük - 148g) Armut Kaç Kalori?

1 adet küçük armut (148g) yaklaşık 80-90 kalori içermektedir. Bu lezzetli meyve, düşük kalorisi ile diyet dostudur. Armut, zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar. 100 gram armutta ortalama 0.4 gram protein, 22 gram...

1 Adet (Orta) Erik Kaç Kalori?

1 adet orta boy erik, ortalama 30-40 kalori içerir. Düşük kalori değeri, onu sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir. Erikler, lif açısından zengin olmalarıyla bilinir; bu da sindirim sistemini destekler. Ayrıca, 1 erikte yaklaşık 0.5 gram...

1 Adet (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar Kaç Kalori?

1 adet orta boy fırında kaşarlı mantar, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak öne çıkıyor. Bu lezzetli aperatif, ortalama 80-100 kalori içermektedir. İçeriğinde bulunan mantar, düşük kalorili olmasına rağmen zengin bir protein kaynağıdır ve bağışıklık sistemini...
Meyveler & Sebzeler