1 Porsiyon (Orta) Yağlı Tohum Ezmesi (Tuzlu) Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon yağlı tohum ezmesi (tuzlu) ortalama 100-120 kalori içerir. Besin değeri açısından zengin olan bu lezzetli ezme, 5-7 gram protein, 3-5 gram karbonhidrat ve 8-10 gram yağ barındırır. Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek!

Taner Özkan

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Yağlı Tohum Ezmesi (Tuzlu) Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) yağlı tohum ezmesi (tuzlu) ortalama 100-150 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı yağlar açısından zengin olup, özellikle omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile doludur. 1 porsiyonda yaklaşık 4-6 gram protein bulunurken, karbonhidrat miktarı genellikle 4-8 gram aralığındadır. Yağlı tohum ezmeleri, lif kaynağı olarak sindirim sistemine de katkı sağlar. Besin değerleri açısından dengeli bir atıştırmalık olan bu ürün, sağlıklı bir yaşam tarzı için idealdir. Böylece, kalorisi düşük ama besin değeri yüksek bir alternatif sunar.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori294.0
Karbonhidrat10.0
Protein12.0
Yağ25.0
Lif4.0
Kolesterol0.0
Sodyum381.5
Potasyum325.0
Kalsiyum75.0
Demir2.38
Vitamin A2.5
Vitamin C1.35
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Yağlar & Baharatlar Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Ranch Sos Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) ranch sos, ortalama 145-160 kalori içermektedir. Bu sos, kremalı yapısı ve zengin aroması ile salatalara ve atıştırmalıklara lezzet katarken, besin değerleri açısından da dikkat çekicidir. Ranch sos, genellikle 1-2 gram protein, 2-3...

1 Porsiyon (Orta) Karabiber Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) karabiber, yaklaşık 6 kalori içermektedir. Düşük kalori değeriyle dikkat çeken karabiber, diyetlerde güvenle kullanılabilir. Besin değeri açısından zengin olan karabiber, 1 porsiyonda 0.2 gram protein, 1.3 gram karbonhidrat ve neredeyse hiç yağ...

1 Su Bardağı (200 ml lik) Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri Kaç Kalori?

1 su bardağı (200 ml) bitkisel sıvı yağ çeşitlerinin kalori değeri genellikle 900-1200 kalori arasında değişmektedir. Bu yağlar, yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynar. Ancak, bitkisel yağların protein ve karbonhidrat...

1 Su Bardağı (200 ml lik) Hardal Kaç Kalori?

1 su bardağı (200 ml) hardal, yaklaşık olarak 60-70 kalori içermektedir. Hardal, düşük kalorili bir besin olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme için önemli olan protein, karbonhidrat ve yağ değerleriyle de dikkat çeker. 100 gram hardalda...
Yağlar & Baharatlar