1 Adet (Orta) Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

1 adet orta sahanda yumurta, besin değeri açısından zengin bir protein kaynağıdır. Ortalama 90 kalori içeren bu lezzetli ve sağlıklı porsiyon, 6 gram protein, 6 gram yağ ve 1 gram karbonhidrat sunar. Yumurta, dengeli bir beslenme için ideal bir seçenektir.

Harun Faruk Özdemir

İçindekiler Göster

1 Adet (Orta) Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

1 adet orta boy sahanda yumurta, yaklaşık 90 kalori içerir ve besin değerleri bakımından zengin bir kaynaktır. Yumurta, yüksek kaliteli protein açısından zengin olup, vücut için gerekli olan tüm temel amino asitleri içerir. Ayrıca, 1 adet yumurta ortalama 7 gram protein sunarak kas gelişimini destekler. Karbonhidrat içeriği ise oldukça düşüktür; genellikle 1 gramdan azdır. Yumurta, sağlıklı yağlar bakımından da zengindir; yaklaşık 7 gram yağ içerir ve bu yağların çoğu doymamış yağlardır. Sahanda yumurta, dengeli bir kahvaltı için mükemmel bir tercihtir.

Besin Değeri1 Adet (Orta)
Kalori138.0
Karbonhidrat1.38
Protein6.66
Yağ11.82
Lif0.42
Kolesterol214.2
Sodyum457.92
Potasyum104.16
Kalsiyum35.82
Demir1.22
Vitamin A201.36
Vitamin C5.28
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

1 Adet (Orta) Kıymalı Biber Dolma Kaç Kalori?

1 adet orta boy kıymalı biber dolma, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan bu lezzetli yemek, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi ile dikkat çeker. Kıymalı biber dolma, genellikle 15-20 gram protein, 10-15...

1 Adet (Orta) Kaşarlı Köfte Kaç Kalori?

1 adet orta boy kaşarlı köfte, ortalama 200-250 kalori içermektedir. Bu besin, lezzetinin yanı sıra protein açısından zengin bir seçenektir; yaklaşık 15-20 gram protein barındırır. Karbonhidrat içeriği ise 5-10 gram civarındadır, bu da onu dengeli...

1 Adet Banvit Hindi Göğüs Kuşbaşı Kaç Kalori?

1 adet Banvit Hindi Göğüs Kuşbaşı, sağlıklı bir protein kaynağı olarak öne çıkmaktadır. 100 gramlık porsiyonu ortalama 120 kalori içermekte olup, bu da onu diyet dostu bir seçenek haline getirir. Hindi göğsü, düşük yağ içeriği...

1 Adet Banvit Hindi Yaprak Kanat Kaç Kalori?

1 adet Banvit Hindi Yaprak Kanat, sağlıklı beslenme tercihleri için ideal bir seçenek sunar. Ortalama 100 gramlık bir porsiyonu yaklaşık 220-250 kalori içermektedir. Hindi kanadı, protein açısından zengin bir kaynaktır; 100 gramda yaklaşık 25-30 gram...
Proteinler