1 Adet (Orta) Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

1 adet orta sahanda yumurta, besin değeri açısından zengin bir protein kaynağıdır. Ortalama 90 kalori içeren bu lezzetli ve sağlıklı porsiyon, 6 gram protein, 6 gram yağ ve 1 gram karbonhidrat sunar. Yumurta, dengeli bir beslenme için ideal bir seçenektir.

Harun Faruk Özdemir

İçindekiler Göster

1 Adet (Orta) Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

1 adet orta boy sahanda yumurta, yaklaşık 90 kalori içerir ve besin değerleri bakımından zengin bir kaynaktır. Yumurta, yüksek kaliteli protein açısından zengin olup, vücut için gerekli olan tüm temel amino asitleri içerir. Ayrıca, 1 adet yumurta ortalama 7 gram protein sunarak kas gelişimini destekler. Karbonhidrat içeriği ise oldukça düşüktür; genellikle 1 gramdan azdır. Yumurta, sağlıklı yağlar bakımından da zengindir; yaklaşık 7 gram yağ içerir ve bu yağların çoğu doymamış yağlardır. Sahanda yumurta, dengeli bir kahvaltı için mükemmel bir tercihtir.

Besin Değeri1 Adet (Orta)
Kalori138.0
Karbonhidrat1.38
Protein6.66
Yağ11.82
Lif0.42
Kolesterol214.2
Sodyum457.92
Potasyum104.16
Kalsiyum35.82
Demir1.22
Vitamin A201.36
Vitamin C5.28
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

1 Adet (Orta) Pınar Hamsi Temizlenmiş Kaç Kalori?

1 adet orta boy Pınar hamsi temizlenmiş, 100 gramda yaklaşık 120 kalori içerir. Hamsi, zengin bir protein kaynağıdır; 100 gramında yaklaşık 20 gram protein bulunur. Düşük karbonhidrat içeriği (yaklaşık 0 gram) sayesinde sağlıklı bir diyetin...

1 Adet (Orta) Kıymalı Biber Dolma Kaç Kalori?

1 adet orta boy kıymalı biber dolma, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan bu lezzetli yemek, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi ile dikkat çeker. Kıymalı biber dolma, genellikle 15-20 gram protein, 10-15...

1 Adet (Orta) Tavuk Izgara Kaç Kalori?

1 adet orta boy tavuk ızgara, ortalama 200-250 kalori içerir. Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini desteklerken, vücut için gerekli besin değerlerini sunar. Tavuk ızgaranın 100 gramında yaklaşık 31 gram protein bulunur, bu da onu...

1 Adet Baharatlı Hamsi Buğulama Kaç Kalori?

Baharatlı hamsi buğulama, sağlıklı beslenme konusunda dikkat çeken bir lezzet olarak öne çıkıyor. 1 adet baharatlı hamsi buğulama, ortalama 100 kalori içermektedir. Bu yemek, zengin protein içeriğiyle kas gelişimine katkı sağlar; yaklaşık 20 gram protein...
Proteinler