1 Yumurta Sarısı (Orta) Yumurta Kaç Kalori?

1 orta boy yumurta sarısı, besin değeri açısından zengin bir enerji kaynağıdır. Yaklaşık 55 kalori içeren bu porsiyon, 2.7 gram protein, 0.6 gram karbonhidrat ve 4.5 gram yağ ile sağlıklı beslenme için idealdir. Yumurta sarısının besin değerlerini keşfedin!

Irmak Güneş

İçindekiler Göster

1 Yumurta Sarısı (Orta) Yumurta Kaç Kalori?

Bir orta boy yumurta sarısı, yaklaşık 55-60 kalori içermektedir. Yumurta sarısı, zengin bir protein kaynağıdır ve 2.5-3 gram protein içerir. Ayrıca, sağlıklı yağlar açısından da zengindir; toplam yağ içeriği ortalama 4.5 gramdır ve bu yağların çoğu doymamış yağ asitleridir. Karbonhidrat seviyesi ise oldukça düşüktür; genellikle 0.5 gram civarındadır. Yumurta sarısı, vitamin ve mineral açısından da zengin olup, vücut sağlığı için faydalı besin maddeleri sunar. Kalorisi ve besin değerleri ile dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır.

Besin Değeri1 Yumurta Sarısı (Orta)
Kalori61.07
Karbonhidrat0.43
Protein4.96
Yağ4.18
Lif0.0
Kolesterol146.96
Sodyum48.86
Potasyum49.64
Kalsiyum19.7
Demir0.47
Vitamin A204.88
Vitamin C0.0
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

1 Yarım Porsiyon Mantar Soslu Biftek Kaç Kalori?

Yarım porsiyon mantar soslu biftek, lezzetli bir seçenek olarak besin değerleri açısından zengin bir alternatiftir. Bu yemeğin kalori miktarı genellikle 250-350 kalori arasında değişmektedir. Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar, ortalama 20-25 gram...

1 Yarım Porsiyon Hamsi (Pişmiş) Kaç Kalori?

Yarım porsiyon pişmiş hamsi, yaklaşık 100-150 kalori içerir. Hamsi, zengin protein kaynağı olup, 12-15 gram protein içermektedir. Aynı zamanda sağlıklı yağlar bakımından da zengindir; 4-6 gram omega-3 yağ asidi içermesi sayesinde kalp sağlığını destekler. Karbonhidrat...

1 Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) Sebzeli Et Sote Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı (çok tepeleme) sebzeli et sote, ortalama 50-70 kalori içerir. Bu lezzetli yemek, protein açısından zengin olup, etin sağladığı yüksek protein ile kas gelişimine destek olur. Ayrıca, içeriğindeki sebzeler sayesinde lif ve vitamin...

1 Çorba Kaşığı Kaşar Peynirli Omlet Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı kaşar peynirli omlet, ortalama 70-100 kalori içermektedir. Bu lezzetli omlet, protein açısından zengin olup, yaklaşık 6-8 gram protein sağlar. Aynı zamanda içerdiği yağ miktarı 5-7 gram civarındadır; bu, omletin kremalı bir dokuya...
Proteinler