1 Avuç Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Kaç Kalori?

1 avuç çekilmiş ay çekirdeği yaklaşık 200-250 kalori içerir. Besin değerleri arasında 6-8 gram protein, 5-7 gram karbonhidrat ve 15-20 gram yağ bulunmaktadır. Bu sağlıklı atıştırmalık, porsiyon kontrolü ile dengeli bir diyetin parçası olabilir.

Ziya Güneş

İçindekiler Göster

1 Avuç Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Kaç Kalori?

1 avuç ay çekirdeği (çekilmiş) yaklaşık 180-200 kalori içerir. Zengin bir besin kaynağı olan ay çekirdeği, vücut için gerekli olan sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. 1 avuç ay çekirdeği, ortalama 6-8 gram protein sunarken, 5-7 gram karbonhidrat içermektedir. Ayrıca, bu besin kaynağı, doymamış yağ asitleriyle doludur; bu da kalp sağlığını destekler. Ay çekirdeği, vitamin ve mineral açısından da zengindir ve atıştırmalık olarak hem lezzetli hem de besleyici bir tercih sunar. Sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenektir!

Besin Değeri1 Avuç
Kalori185.71
Karbonhidrat6.36
Protein6.61
Yağ16.38
Lif2.73
Kolesterol0.0
Sodyum2.86
Potasyum205.11
Kalsiyum24.8
Demir1.67
Vitamin A15.9
Vitamin C0.45
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kahvaltılıklar Yazıları

1 Avuç (Yarım) Tadım Kavrulmuş Badem İçi Kaç Kalori?

1 avuç (yarım) Tadım kavrulmuş badem içi, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek olup yaklaşık 80-100 kalori içermektedir. Bu besin, zengin bir protein kaynağıdır ve 1 avuç bademde ortalama 3-4 gram protein bulunmaktadır. Ayrıca, sağlıklı...

1 Avuç (Yarım) Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Kaç Kalori?

1 avuç (yarım) kavrulmuş kaju fıstığı, yaklaşık 80-100 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı yağlar, protein ve karbonhidrat açısından zengindir. 1 avuç kaju, yaklaşık 2-3 gram protein ve 5-8 gram sağlıklı yağ içerirken, karbonhidrat miktarı ise...

1 Avuç Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri Kaç Kalori?

1 avuç fındıkgiller sert kabuklu kuruyemiş türleri, besin değeri açısından zengin bir atıştırmalıktır. Genellikle 30 gramlık bir porsiyonda yaklaşık 180-200 kalori içerir. Bu besinler, yüksek protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir; 6-8 gram protein ve...

1 Avuç Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz) Kaç Kalori?

1 avuç karışık kuruyemiş (çiğ ve tuzsuz) yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besinler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Ortalama bir avuç kuruyemişte yaklaşık 5-7 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 12-15 gram yağ...
Kahvaltılıklar