1 Avuç Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Kaç Kalori?

1 avuç çekilmiş ay çekirdeği yaklaşık 200-250 kalori içerir. Besin değerleri arasında 6-8 gram protein, 5-7 gram karbonhidrat ve 15-20 gram yağ bulunmaktadır. Bu sağlıklı atıştırmalık, porsiyon kontrolü ile dengeli bir diyetin parçası olabilir.

Ziya Güneş

İçindekiler Göster

1 Avuç Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Kaç Kalori?

1 avuç ay çekirdeği (çekilmiş) yaklaşık 180-200 kalori içerir. Zengin bir besin kaynağı olan ay çekirdeği, vücut için gerekli olan sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. 1 avuç ay çekirdeği, ortalama 6-8 gram protein sunarken, 5-7 gram karbonhidrat içermektedir. Ayrıca, bu besin kaynağı, doymamış yağ asitleriyle doludur; bu da kalp sağlığını destekler. Ay çekirdeği, vitamin ve mineral açısından da zengindir ve atıştırmalık olarak hem lezzetli hem de besleyici bir tercih sunar. Sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenektir!

Besin Değeri1 Avuç
Kalori185.71
Karbonhidrat6.36
Protein6.61
Yağ16.38
Lif2.73
Kolesterol0.0
Sodyum2.86
Potasyum205.11
Kalsiyum24.8
Demir1.67
Vitamin A15.9
Vitamin C0.45
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kahvaltılıklar Yazıları

1 Avuç (Yarım) Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Kaç Kalori?

1 avuç (yarım) kavrulmuş kaju fıstığı, yaklaşık 80-100 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı yağlar, protein ve karbonhidrat açısından zengindir. 1 avuç kaju, yaklaşık 2-3 gram protein ve 5-8 gram sağlıklı yağ içerirken, karbonhidrat miktarı ise...

1 Avuç (Yarım) Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

1 avuç (yarım) kabak çekirdeği yaklaşık 70-100 kalori içermektedir. Bu lezzetli atıştırmalık, sağlıklı yağlar, yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat oranıyla dikkat çekmektedir. 1 avuç kabak çekirdeği, ortalama 5-7 gram protein ve 4-6 gram sağlıklı...

1 Avuç Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz) Kaç Kalori?

1 avuç karışık kuruyemiş (çiğ ve tuzsuz) yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besinler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Ortalama bir avuç kuruyemişte yaklaşık 5-7 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 12-15 gram yağ...

1 Avuç Malatya Pazarı Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?

1 avuç Malatya Pazarı karışık kuruyemiş, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra zengin besin değerleriyle de dikkat çekiyor. Ortalama 30 gramlık bir porsiyonda, yaklaşık 170-200 kalori bulunmaktadır. Bu porsiyon, 5-7 gram protein, 12-15 gram yağ...
Kahvaltılıklar