1 Avuç Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri Kaç Kalori?

1 avuç fındıkgiller sert kabuklu kuruyemiş türleri, besin değeri açısından zengin bir atıştırmalıktır. 30 gramda kaç kalori, protein, karbonhidrat ve yağ içerdiğini keşfedin. Sağlıklı bir yaşam için porsiyon kontrolüne dikkat ederek enerji dolu bir ara öğün oluşturun!

Recep Tayyip Uysal

İçindekiler Göster

1 Avuç Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri Kaç Kalori?

1 avuç fındıkgiller sert kabuklu kuruyemiş türleri, besin değeri açısından zengin bir atıştırmalıktır. Genellikle 30 gramlık bir porsiyonda yaklaşık 180-200 kalori içerir. Bu besinler, yüksek protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir; 6-8 gram protein ve 15-20 gram yağ sağlar. Karbonhidrat içeriği ise genellikle 5-7 gram civarındadır. Fındık ve ceviz gibi sert kabuklu kuruyemişler, kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir, bu da onları sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezi haline getirir. Kuruyemişlerin faydalarından yararlanmak için ideal porsiyonları tüketmek önemlidir.

Besin Değeri1 Avuç
Kalori192.0
Karbonhidrat2.67
Protein5.28
Yağ16.68
Lif3.06
Kolesterol0.0
Sodyum1.5
Potasyum221.7
Kalsiyum44.1
Demir1.17
Vitamin A3.6
Vitamin C0.81
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kahvaltılıklar Yazıları

1 Avuç Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Kaç Kalori?

1 avuç ay çekirdeği (çekilmiş) yaklaşık 180-200 kalori içerir. Zengin bir besin kaynağı olan ay çekirdeği, vücut için gerekli olan sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. 1 avuç ay çekirdeği, ortalama 6-8 gram protein...

1 Avuç (Yarım) Tadım Kavrulmuş Badem İçi Kaç Kalori?

1 avuç (yarım) Tadım kavrulmuş badem içi, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek olup yaklaşık 80-100 kalori içermektedir. Bu besin, zengin bir protein kaynağıdır ve 1 avuç bademde ortalama 3-4 gram protein bulunmaktadır. Ayrıca, sağlıklı...

1 Avuç Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz) Kaç Kalori?

1 avuç karışık kuruyemiş (çiğ ve tuzsuz) yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besinler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Ortalama bir avuç kuruyemişte yaklaşık 5-7 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 12-15 gram yağ...

1 Avuç Malatya Pazarı Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?

1 avuç Malatya Pazarı karışık kuruyemiş, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra zengin besin değerleriyle de dikkat çekiyor. Ortalama 30 gramlık bir porsiyonda, yaklaşık 170-200 kalori bulunmaktadır. Bu porsiyon, 5-7 gram protein, 12-15 gram yağ...
Kahvaltılıklar