1 Porsiyon (Orta) Kalamar Kaç Kalori?

Bir orta porsiyon kalamar, 220-260 kalori içerirken, besin değeri açısından zengin bir seçenek sunar. Her 100 gramı, yüksek protein, düşük karbonhidrat ve dengeli yağ içeriği ile dikkat çeker. Kalamarın besin değerlerini keşfedin ve sağlıklı beslenme planınıza dahil edin!

Gökberk Arslan

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Kalamar Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kalamar, ortalama olarak 200-300 kalori içermektedir. Kalamar, düşük karbonhidrat içeriği ile dikkat çekerken, yüksek protein oranı sayesinde kas gelişimine destek olur. Ayrıca, 100 gram kalamar yaklaşık 15-20 gram protein sunarken, toplam yağ oranı genellikle 3-5 gram arasında değişir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan kalamar, kalp sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir. Besin değerleri açısından zengin olan bu deniz ürünü, sağlıklı bir atıştırmalık veya ana yemek seçeneği olarak öne çıkar. Kalamarı dengeli bir diyette yer vererek, lezzetli ve sağlıklı bir besin kaynağı olarak değerlendirebilirsiniz.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori604.96
Karbonhidrat36.94
Protein35.1
Yağ35.1
Lif0.0
Kolesterol538.0
Sodyum706.55
Potasyum568.01
Kalsiyum73.89
Demir1.57
Vitamin A76.2
Vitamin C10.85
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kadınbudu köfte, ortalama olarak 180-250 kalori içermektedir. Bu lezzetli köfte, zengin protein kaynağı olarak dikkat çeker; 1 porsiyonda yaklaşık 15-20 gram protein bulunur. Karbonhidrat içeriği ise, köftenin yanında servis edilen pirinç veya...

1 Porsiyon (Orta) Kaburga Dolması Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kaburga dolması, yaklaşık 300-400 kalori içermektedir. Bu lezzetli yemek, protein açısından zengin bir kaynak olup, ortalama 20-25 gram protein içerir. Kaburga dolması, içerdiği et ve pirinç gibi malzemeler sayesinde 30-40 gram karbonhidrat...

1 Porsiyon (Orta) Kekikli Hindi Tandır Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kekikli hindi tandır, sağlıklı beslenme arayanlar için ideal bir seçenektir. Ortalama olarak 200-250 kalori içeren bu lezzetli yemek, 30 gram protein ile zengin bir amino asit kaynağı sunar. Düşük yağ içeriği sayesinde...

1 Porsiyon (Orta) Koyun Eti (Az Yağlı Pişmiş) Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon az yağlı pişmiş koyun eti, yaklaşık 200-250 kalori içermektedir. Bu besin, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve 20-25 gram protein içerir, bu da kas gelişimi ve onarımı için idealdir. Koyun etinin karbonhidrat...
Proteinler