1 Porsiyon (Orta) Kalamar Kaç Kalori?

Bir orta porsiyon kalamar, 220-260 kalori içerirken, besin değeri açısından zengin bir seçenek sunar. Her 100 gramı, yüksek protein, düşük karbonhidrat ve dengeli yağ içeriği ile dikkat çeker. Kalamarın besin değerlerini keşfedin ve sağlıklı beslenme planınıza dahil edin!

Gökberk Arslan

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Kalamar Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kalamar, ortalama olarak 200-300 kalori içermektedir. Kalamar, düşük karbonhidrat içeriği ile dikkat çekerken, yüksek protein oranı sayesinde kas gelişimine destek olur. Ayrıca, 100 gram kalamar yaklaşık 15-20 gram protein sunarken, toplam yağ oranı genellikle 3-5 gram arasında değişir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan kalamar, kalp sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir. Besin değerleri açısından zengin olan bu deniz ürünü, sağlıklı bir atıştırmalık veya ana yemek seçeneği olarak öne çıkar. Kalamarı dengeli bir diyette yer vererek, lezzetli ve sağlıklı bir besin kaynağı olarak değerlendirebilirsiniz.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori604.96
Karbonhidrat36.94
Protein35.1
Yağ35.1
Lif0.0
Kolesterol538.0
Sodyum706.55
Potasyum568.01
Kalsiyum73.89
Demir1.57
Vitamin A76.2
Vitamin C10.85
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Proteinler Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Nohutlu Tavuk Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) ıspanaklı nohutlu tavuk, sağlıklı bir öğün arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Bu lezzetli yemek, yaklaşık 350-400 kalori içermektedir. Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olurken, nohut ve ıspanak sayesinde lif ve...

1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) ev usulü et döner, ortalama 250-350 kalori içermektedir. Bu lezzetli yemek, genellikle dana veya kuzu etinden hazırlandığı için yüksek protein içeriği sunar; yaklaşık 20-25 gram protein barındırır. Karbonhidrat oranı ise, kullanılan ekmek...

1 Porsiyon (Orta) Koyun Eti (Az Yağlı Pişmiş) Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon az yağlı pişmiş koyun eti, yaklaşık 200-250 kalori içermektedir. Bu besin, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve 20-25 gram protein içerir, bu da kas gelişimi ve onarımı için idealdir. Koyun etinin karbonhidrat...

1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kıymalı yemeğin kalori değeri genellikle 250-350 kalori arasında değişmektedir. Besin değeri açısından zengin olan kıymalı yemek, protein açısından yüksek bir içerik sunarak kas gelişimine destek olur. Yaklaşık 20-25 gram protein içeren bu...
Proteinler