1 Kase (Orta) Kara lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?

Orta boy bir kase pişmiş kara lahana, sağlıklı bir seçenek sunar. 100 gramında yaklaşık 70 kalori barındıran bu besin, yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeriği ile dikkat çeker. 1 kase, günlük besin değerlerinizi desteklerken, yağ oranı ile de ideal bir porsiyon sunar.

Leyla Nur Güler

İçindekiler Göster

1 Kase (Orta) Kara lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?

Orta boy bir kase pişmiş kara lahana, yaklaşık 50-70 kalori içermektedir. Zengin besin değerleri ile dikkat çeken bu sebze, lif, vitamin ve mineral açısından oldukça faydalıdır. Kara lahana, 1 kase başına yaklaşık 3-5 gram protein, 10-12 gram karbonhidrat ve yalnızca 0.5-1 gram yağ barındırır. Düşük kalori içeriği sayesinde diyet dostu bir seçenek olan kara lahana, antioksidan özellikleri ile bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak tüketilmesi önerilen bu sebze, besin değeri yüksek bir alternatiftir.

Besin Değeri1 Kase (Orta)
Kalori33.6
Karbonhidrat5.28
Protein2.28
Yağ0.48
Lif4.92
Kolesterol0.0
Sodyum27.6
Potasyum273.6
Kalsiyum169.2
Demir1.36
Vitamin A9120.0
Vitamin C21.84
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

1 Kase (Orta) Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

1 kase (orta) ezogelin çorbası, ortalama 100-150 kalori içermektedir. Bu besleyici çorba, zengin içeriği sayesinde hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunar. İçerisindeki pirinç, mercimek ve bulgur gibi malzemeler sayesinde karbonhidrat açısından zengin olup,...

1 Kase (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası Kaç Kalori?

Orta boy bir kase cevizli ve tulum peynirli roka salatasının kalori değeri genellikle 200-250 kalori arasında değişmektedir. Bu lezzetli salata, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin ceviz ile tulum peynirinin birleşimi sayesinde, besin değerleri bakımından...

1 Kase (Orta) Kremalı Brokoli Çorbası Kaç Kalori?

Orta boy bir kase kremalı brokoli çorbası, genellikle 150-250 kalori arasında değişen besin değerlerine sahiptir. Bu çorba, brokolinin lif zenginliği ve krema ile sağlanan doyuruculuk sayesinde dengeli bir seçenek sunar. Protein içeriği ortalama 4-6 gram...

1 Kase (Orta) Kremalı Havuç Çorba Kaç Kalori?

Orta boy bir kase kremalı havuç çorbası, yaklaşık 150-200 kalori içerir. Bu sağlıklı çorba, düşük yağ içeriğiyle dikkat çeker; genellikle 5-7 gram yağ barındırır. Karbonhidrat açısından zengin olan havuçlar sayesinde, bir kase çorba 20-25 gram...
Meyveler & Sebzeler