1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) karnabahar, sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenek! Ortalama 25 kalori içeren bu sebze, 2 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve 0.3 gram yağ içerir. Besin değeri yüksek olan karnabahar, diyetlerin vazgeçilmez parçasıdır. Daha fazla bilgi için hemen tıklayın!

Harun Faruk Özdemir

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Kaç Kalori?

Orta boy bir karnabahar porsiyonu (yaklaşık 100 gram) 25-30 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze olması, kilo kontrolü yapanlar için ideal bir seçenek sunar. Karnabahar, aynı zamanda zengin bir lif kaynağıdır ve sindirim sağlığını destekler. Her porsiyon 2-3 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve neredeyse hiç yağ içerir. Bu besin değerleri, karnabaharı hem sağlıklı hem de besleyici bir sebze yapar. Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Karnabahar, diyetinize lezzet ve besin zenginliği katarken, aynı zamanda düşük kalorili bir alternatif sunar.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori38.0
Karbonhidrat7.6
Protein2.89
Yağ0.46
Lif3.04
Kolesterol0.0
Sodyum45.6
Potasyum454.48
Kalsiyum33.44
Demir0.64
Vitamin A0.0
Vitamin C73.26
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Kara Pazı (Pişmiş) Kaç Kalori?

Kara pazı, sağlıklı beslenme için harika bir seçenek olan zengin besin değerlerine sahip bir sebzedir. Orta boy bir porsiyon pişmiş kara pazı, yaklaşık 35-50 kalori içerir. Bu düşük kalori değeri, diyet yapanlar için cazip kılarken,...

1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kakaolu yulaf pudingi, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Ortalama olarak 150-200 kalori içeren bu lezzetli tat, hem enerji verici hem de doyurucudur. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırırken,...

1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Çorbası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) karnabahar çorbası, genellikle 100-150 kalori arasında değişen besin değerlerine sahiptir. Düşük kalorili bir seçenek olmasıyla dikkat çeken karnabahar çorbası, 3-4 gram protein, 10-15 gram karbonhidrat ve 5 gram kadar yağ içerebilir. Karnabahar,...

1 Porsiyon (Orta) Karışık Meyve Nektarı Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) karışık meyve nektarı, genellikle 60-80 kalori arasında bir enerji sağlar. İçeriğinde bulunan meyvelere bağlı olarak, besin değerleri değişiklik gösterebilir. Karbonhidrat oranı, ortalama 15-20 gram civarındadır ve bu da doğal şekerlerden kaynaklanmaktadır. Protein...
Meyveler & Sebzeler