1 Porsiyon (Orta) Brokoli Mezesi Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) brokoli mezesi, besin değeri açısından zengindir. Ortalama 50-70 kalori içeren bu sağlıklı atıştırmalık, 3-5 gram protein, 10-12 gram karbonhidrat ve düşük yağ içeriği ile besleyici bir seçenek sunar. Sağlıklı yaşam için ideal!

Canberk Uçar

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Brokoli Mezesi Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) brokoli mezesi, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Ortalama 50-70 kalori içeren bu lezzetli meze, düşük kalorisi ile diyet dostu bir alternatiftir. Brokoli, zengin lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken, aynı zamanda yaklaşık 3-4 gram protein sağlar. Karbonhidrat oranı ise 10-15 gram civarındadır, bu da enerji verirken kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, brokoli mezesi az yağ içerdiği için sağlıklı bir beslenme planında önemli bir yere sahiptir. Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye katkıda bulunur.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori224.4
Karbonhidrat5.05
Protein2.06
Yağ10.47
Lif0.94
Kolesterol3.74
Sodyum34.03
Potasyum149.41
Kalsiyum59.65
Demir0.37
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Biber Konservesi (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) biber konservesi (pişmiş) yaklaşık 30-50 kalori içermektedir. Biberler, düşük kalori içeriği sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Aynı zamanda zengin bir vitamin kaynağı olan biber konservesi, A vitamini, C vitamini ve antioksidanlar...

1 Porsiyon (Orta) Beyaz Lahana Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) beyaz lahana, yaklaşık 25-30 kalori içermektedir. Düşük kalorili bir sebze olan beyaz lahana, diyet listelerinde sıkça tercih edilir. 100 gram beyaz lahana, yaklaşık 1.3 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve sadece 0.1...

1 Porsiyon (Orta) Brokoli Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) brokoli salatası, sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek olarak 50-70 kalori arasında değişmektedir. Bu lezzetli salata, zengin besin değerleri ile doludur. Brokoli, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine destek olurken, vitamin C...

1 Porsiyon (Orta) Brüksel Lahanası Kaç Kalori?

Brüksel lahanası, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden biridir. Orta boy bir porsiyonda (yaklaşık 150 gram) sadece 38 kalori içermektedir. Düşük kalorisi sayesinde diyet dostu bir sebze olan Brüksel lahanası, 3 gram protein, 8 gram karbonhidrat ve yalnızca...
Meyveler & Sebzeler