1 Kase (Orta) Brokoli Kaç Kalori?

Orta boy bir kase brokoli, yalnızca 55 kalori ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. 100 gram brokolide ortalama 3.7 gram protein, 11 gram karbonhidrat ve 0.6 gram yağ bulunur. Besin değeri yüksek bu sebze, diyetinize eklemek için mükemmel bir porsiyon.

Hüma Karaca

İçindekiler Göster

1 Kase (Orta) Brokoli Kaç Kalori?

1 kase (orta) brokoli, yaklaşık 55-70 kalori içermektedir. Düşük kalori değeri sayesinde, diyet yapanlar için ideal bir sebzedir. Brokoli, aynı zamanda zengin bir lif kaynağı olup, sindirim sistemini destekler. 1 kase brokolide ortalama 4 gram protein bulunurken, karbonhidrat miktarı yaklaşık 11 gramdır. Yağ içeriği ise oldukça düşüktür ve sadece 0.6 gram civarındadır. Bu besin, C vitamini, K vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir yaşam tarzı için mükemmel bir seçenek haline getirir. Brokoli, besin değeri yüksek bir sebze olarak, tüm dengeli diyetlerin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Besin Değeri1 Kase (Orta)
Kalori34.0
Karbonhidrat3.5
Protein4.5
Yağ0.2
Lif3.0
Kolesterol0.0
Sodyum18.0
Potasyum373.0
Kalsiyum105.0
Demir1.3
Vitamin A143.0
Vitamin C115.0
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Meyveler & Sebzeler Yazıları

1 Kase (Orta) Beyaz Lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 kase (orta) pişmiş beyaz lahana, ortalama 30-40 kalori içermektedir. Düşük kalori değeri sayesinde diyetlerde sıklıkla tercih edilen bu sebze, sağlıklı bir besin seçeneğidir. Beyaz lahana, zengin lif içeriği ile sindirim sistemini desteklerken, 1 kase...

1 Kase (Küçük) Taze Erik Kompostosu Kaç Kalori?

1 kase (küçük) taze erik kompostosu, genellikle 60-80 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu besin değeri, meyvenin doğal şekerleri ve su içeriği sayesinde oldukça düşük kalori alımına olanak tanır. Erik kompostosu, lif açısından zengin olup...

1 Kase (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası Kaç Kalori?

Orta boy bir kase cevizli ve tulum peynirli roka salatasının kalori değeri genellikle 200-250 kalori arasında değişmektedir. Bu lezzetli salata, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin ceviz ile tulum peynirinin birleşimi sayesinde, besin değerleri bakımından...

1 Kase (Orta) Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

1 kase (orta) ezogelin çorbası, ortalama 100-150 kalori içermektedir. Bu besleyici çorba, zengin içeriği sayesinde hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunar. İçerisindeki pirinç, mercimek ve bulgur gibi malzemeler sayesinde karbonhidrat açısından zengin olup,...
Meyveler & Sebzeler