100 Gram Kuru Soya Fasulyesi (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş kuru soya fasulyesi, zengin besin değerleriyle dikkat çeker. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ dengesiyle sağlıklı bir porsiyon sunar. Soya fasulyesinin besin değerlerini keşfedin ve sağlıklı beslenme için ideal miktarları öğrenin!

Gülce Arslan

İçindekiler Göster

100 Gram Kuru Soya Fasulyesi (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş kuru soya fasulyesi, besleyici değeri yüksek bir gıda maddesidir. Bu miktarda soya fasulyesi yaklaşık olarak 140 kalori içerir. Yüksek protein içeriğiyle dikkat çeken soya, aynı zamanda bitkisel protein kaynağı olarak ideal bir seçimdir; 100 gramında yaklaşık 12 gram protein bulunur. Karbonhidrat oranı ise yaklaşık 9 gramdır, bu da dengeli bir enerji kaynağı sağlar. Düşük yağ içeriğiyle (yaklaşık 6 gram) sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen soya fasulyesi, vitamin ve mineral zenginliğiyle de öne çıkar. Beslenmenizde yer vermeniz gereken önemli bir gıda!

Besin Değeri100 Gram
Kalori173
Karbonhidrat9.9
Protein16.6
Yağ9
Lif6
Kolesterol0
Sodyum1
Potasyum515
Kalsiyum102
Demir5.14
Vitamin A13
Vitamin C1.7
Bilgi Notu: Bu sayfada sunulan besin değerleri, uluslararası kabul gören besin veri kaynaklarından derlenmiştir. Gıdaların doğal özellikleri ve üretim süreçleri nedeniyle değerlerde küçük değişiklikler görülebilir. Paylaşılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tıbbi veya diyet tedavisi yerine kullanılmamalıdır.

Diğer Kuru Gıdalar Yazıları

100 Gram Katmer Kaç Kalori?

100 gram katmer, yaklaşık olarak 300-350 kalori içermektedir. Bu lezzetli Türk hamur işi, genellikle bol yağ ile hazırlanır ve bu da kalori miktarını artırır. Katmerin besin değerleri açısından zengin olduğunu belirtmek gerekir; 100 gram katmerde...

100 Gram İnce Bulgur Kaç Kalori?

100 gram ince bulgur, ortalama 342 kalori içerir. Bu besin öğeleri açısından zengin bir kaynaktır; 12 gram protein, 75 gram karbonhidrat ve yalnızca 1 gram yağ bulundurur. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk...

100 Gram Mantarlı Pırasalı Kiş Kaç Kalori?

100 gram mantarlı pırasalı kiş, ortalama 250-300 kalori içermektedir. Bu lezzetli ve besleyici atıştırmalık, özellikle sebzelerle zenginleştirilmiş olması nedeniyle sağlıklı bir seçenek sunar. Protein açısından 6-8 gram, karbonhidrat bakımından ise 30-35 gram içerir. Yağ oranı...

100 Gram Mayasız Ağızda Dağılan Ev Poğaçası Kaç Kalori?

100 gram mayasız ağızda dağılan ev poğaçası, ortalama olarak 350-400 kalori içerir. Bu lezzetli atıştırmalık, özellikle kahvaltılarda ve çay saatlerinde tercih edilmektedir. Besin değerleri açısından 100 gramda yaklaşık 8-10 gram protein, 30-35 gram karbonhidrat ve...
Kuru Gıdalar